b 12

Moja jedyna rada to zapoznać się dokładnie z treścią tych art. ]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ]] - Dieta masowa dla "opornych" Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-06 00:54:06 Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-06 00:54:26

Grzbiet fajnie czuć na wyższych zakresach. Ja w ogóle teraz wchodzę na masie na wysokie zakresy - powyżej 12 powt. Ale raczej w odwrotnej piramidzie niż klasycznej. Ta do mnie nie przemawia. Jutro uderzam mc na max powt z ciężarem 200 kg. Liczę na ponad 20 ;-) Mumin a ja spalam fat samymi treningami metabolicznymi bez obniżania kcal. Mam teraz [...]

Plan transmisji grupowych meczów Polaków: sobota, 10 września 18.00: Niemcy - Polska na żywo w Polsacie, Polsacie Sport niedziela, 11 września 18.00: Polska - Bułgaria na żywo w Polsacie, Polsacie Sport poniedziałek, 12 września 18.00: Polska - Słowacja na żywo w Polsacie, Polsacie Sport, Polsacie Sport HD W poniedziałek zatem nie będzie Pierwszej [...]

Plan transmisji na kanałach Polsatu: sobota 10.09. 15.05: Francja - Finlandia na żywo w Polsacie Sport News 15.15: Słowacja - Bułgaria na żywo w Polsacie Sport Extra 17.50: Niemcy - Polska na żywo w Polsacie Sport 17.50: Belgia - Włochy na żywo w Polsacie Sport Extra 18.05: Portugalia - Czechy w Polsacie Sport News 19.50: Serbia - Turcja na żywo w [...]

b 1,5 128 192 768 t 1,2 128 153,6 1382,4 w 1 128 128 512 suma kalorii na dobę: 2662,4 ok czyli takich wartości się będę trzymać. Zobaczymy jak teraz pójdzie. Kontrola wagi co 7 dni i każdy spadek = zmiana tabelki do aktualnej wagi. Skalar dzięki za pomoc *PS. nie wiem czy tyle żarcia w siebie wtłoczę ale trzeba sprawdzić Zmieniony przez - [...]

21.06.2016 Kontynuuacja: Udało mi się dzisiaj zrobić szybki trening PULL 1. Dumbbell Seal Row 4 serie po 12-10 powtórzeń. Bardzo lubię to ćwiczenie. Świetnie odciąża dolny odcinek kręgosłupa, więc dla ludzi z urazami tej częsci gorąco polecam. Wykonanie takie jak na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=6CDqbJk54PE 2. Ściąganie wyciągu górnego [...]

Już tylko 30 dni do Mistrzostw !!! /SFD/2018/5/12/416cf55b9da14f2da37a5db6b16c1946.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=9RXxMHa5DX8 Juz niedlugo koncowka Hardcorowej Paczki ALE TYLKO W TYM ROKU !!! Za rok po naszych doswiadczeniach to dpopiero bedzie sie dzialo :) JAK NARAZIE AUKCJE KOSZUTEK Z PODPISAMI GWIAZD MMA Roberta Drysdalla 15 koszulek Roberta Burneiki Dennisa Wolfa 7 koszulek Randy Couture 10 koszulek PAMIETAJCIE [...]

Kurczak w Curry z warzywami i podgrzybkami Składniki 1 porcja: - Filety z kurczaka (150g), - cukinia (200g), - cebula (108g), - podgrzybki brunatne (180g), - papryka czerwona (80g), - pomidory w puszce (200g), - cukier (3g), - olej slonecznikowy (15g), - kasza jaglana (50 g) - przyprawy (np. curry, kucharek, oregano, bazylia, czosnek granulowany) [...]

wysłałem maila z prośbą o podmianę bcaa tst peak na bcaa powder hitec mango&melon, myślę że się uda to zmienić bo dzisiaj bcaa hitec'a jest znów dostępne. Zamówienie z peak jest już realizowane i odjęli koszty wysyłki <- to dla tych co się pytają czy nie naliczy im podwójnie. trzeba jeszcze domówić towaru. Zmieniony przez - elesdi w dniu [...]

Mumin222 , po twoich "pozytywnych" komentarzach, zauważyłem, że Ty ogólnie jesteś zawiedziony ... Okresik czy dietka ??;)) Zmieniony przez - wolwer1103 w dniu 2012-12-06 17:22:20

takie położenie to b. niedobrą sprawą- z czasem faktycznie mogą zacząć się problemy z kręgosłupem, nawet bez kontuzji czy wypadku podczas takiego ćwiczenia, z takim ułozeniem sztangi. musi sie ona spierać na plecach/czworoboczne,b. dobra praktyką jest chwyt mozliwie najwęższy- analogiicznie jak trzymaja trójboiści- co powoduje że sztanga jest [...]

trening 1 - 02 luty wilks 63,696 trening 2 - 09 luty wilks 66,912 trening 3 - 12 luty wilks 69.3175 trening 4 - 16 luty -wilks 70.929 trening 5 - 18 luty wilks 75.0595 trening 6 - 23 luty wilks 76.752 Drazekm jesteś niesamowity w swoich dążeniach do poprawiania wyniku. Już w styczniu byłem pod wrażeniem, ale w tym miesiącu to już całkowicie mi [...]

Szybkość robi się na końcu...Generalnie... No to lecimy... 1-2-3 tygodnie...Po prostu rozgrzewamy nasze ciało do tego co nas czeka...Kondycja leciutko...Zróżnicowane aeorobiki...Pylometria Gibkosć,skoczność na tym się skupiamy najbardziej w ćwiczeniach, oprócz tego boxing,ale tak jakby od podstaw nie na siłę...Rozruszanie ciała do [...]

Moja diete waga/b/t/ww/cal I posiłek: (7:30) * Makaron dwujajeczny 100g / 11.3 / 2,8 / 78,4/ 176 cal/ok * Ser biały chudy 50g / 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50 cal/ok * Oliwa z Oliwek 30g / 0 / 30/ 0 / 266 cal/ok * 1 jabłko 200g/ 0,8 / 0,8 / 24,2/ 94 cal/ok 100 gram makaronu ma około 370 kalorii białka: 22 g tłuszcze: 34 g ww: 104 g cal: 409 cal [...]

Jadziem, jadziem! NIE SPAAAAC!!! ZWIEDZAAAC!!! MAMY JUZ --><>>+ 6078 +<<><-- .....ODSLON!!!...... COS W KONCU MUSI DRGNAC W PONCZOCHACH... I DZISIEJSZY ZRZUT WHOIS WHOIS results for 212.244.78.62 Generated by www.DNSstuff.com Location: Poland ARIN says that this IP belongs to RIPE; I'm looking it up there. Using 12 day [...]

Waga poniżej 85 kg : Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 6 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje po 6 kapsułek W dni nietreningowe 2 porcje po 6 kapsułek Waga powyżej 85 kg : [...]

Wynik meczu o 5. miejsce Polska B vs Hiszpania 3:0 (25:20, 27:25, 25:21) Niespodziewane zwycięstwo Naszych młodziaków, w pierwszym i trzecim secie dyktowaliśmy warunki, natomiast w drugim, mimo iż przegrywaliśmy 21:24, to świetne bloki Buszka i doskonałe obrony Zatorskiego w połączeniu z błędami Hiszpanów przyniosły Nam zwycięstwo na przewagi Na [...]

Sory za 3 post.. mozecie skasowac 2 poprzednie 1 Jajko 160g słonecznik 25g Ser twarogowy półtłusty 60g BTW - 31 31 10 2 Ser twarogowy półtłusty 70 Ser Gouda 70 BTW - 32 19 2,5 ( ten posilek bedzie zamieniony na ostrowie ) 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Szynka z indyka 40g Oliwa z oliwek 10g Otręby pszenne 10g BTW - 32 12 6 4 Mięso z [...]

Tak jak mi napisał Mawashi tak i Ja Ci napiszę - nikt tutaj nie ułoży za Ciebie planu czy też diety. Wszystko musisz ułożyć sam a tutejsi użytkownicy wniosą Ci drobne poprawki, powiedzą co robisz źle. Na SFD im więcej dasz z siebie, tym więcej dostaniesz od innych. ~ Mawashi Zmieniony przez - xMotylek w dniu 2013-12-01 12:06:04